Dia 24 de maio
Café
½ pão francês 67,5
½ fatia de queijo coalho 75 kcal
1 xícara de café sem açúcar 2 kcal

Almoço
1 pedaço de picanha magra 78 kcal
4 corações de galinha assado 72 kcal
¼ de pires de macarrão 38,5 kcal

Lanche
¼ espetinho de carne 28 kcal

Jantar ½ hambúrguer (sanduíche) 148 kcal
1 colher de sopa de feijoada 69 kcal
3 cervejas 505 kcal

Total 1083 kcal

25 de maio

Café
1 ½ pão francês 202,5
1 fatia de mussarela 47 kcal
1 fatia de presunto 15 kcal

lanche
3 bolachas integrais 75 kcal
½ fatia de mussarela 23,5

Almoço 1/2 pires de macarrão 77 kcal
2 colheres de sopa de feijão 80 kcal
2 copos de coca cola 156 kcal
½ sobre coxa 101 kcal

lanche
1 pão francês 135 kcal
½ fatia de presunto 8 kcal
½ colher de sopa de requeijão light 20 kcal
1 copo de coca cola 78 kcal

1021 kcal até agoraAgora à noite vou ver se como uma saladinha bem diversificada e legal!

26 de maio de 2008

Café da manhã
1 pão francês 135 kcal
½ fatia de presunto 8 kcal
1 xícara de café sem açúcar 2 kcal

Lanche
½ fatia de presunto 8 kcal
½ fatia de queijo coalho 75 kcal
¼ de maçã 16 kcal

Almoço
1 pedaço de frango 80 kcal
1 pires de macarrão 120 kcal
1 colher de sopa de feijão 40 kcal
1 colher de sopa de cenoura ralada 10 kcal
3 rodelas de tomate 10 kcal
1 copo de coca cola 78 kcal

Lanche
1 pão francês sem miolo 90 kcal
½ fatia de queijo coalho 75 kcal
1 xíc. De café 2 kcal

Jantar
1 pires de macaxeira 119 kcal
½ fatia de presunto 8 kcal
1 fatia de queijo coalho 150 kcal

Total 1028 kcal

Dia 27 de maio de 2008
Café
1 pão fracês sem miolo 90 kcal
1 colher de sopa de requeijão light 40 kcal
3 torradas 36 kcal
½ papaya 44,5 kcal
1 xíc de café 2 kcal

Lanche
1 goiaba 43 kcal

Almoço
2 colheres de arroz 70 kcal
1 colher de sopa de grão de bico 69 kcal
1 colher de sopa de ervilha 19 kcal
1 colher de sopa de cenoura 15 kcal
Pepino 5 kcal
Milhinho 15 kcal
Língua de boi

lanche
½ saco de pipoca 240 kcal

Jantar
½ Beirute 436 kcal

Ceia½ maçã 32 kcal

1443 kcal

28 de maio

Café
2 fatias de pão light 114 kcal
1 ovo cozido 78 kcal
½ papaya 44,5 kcal

Lanche1 goiaba 43 kcal

almoço
3 colheres de arroz 105 kcal
1 filé de frango 146 kcal
Tomate 10 kcal
Acelga 10 kcal
Cenoura 10 kcal
Pimentão 5

Lanche
1 pacote de bolacha 110 kcal

Jantar
1 fatia de pizza portuguesa 449 kcal
1 copo de coca cola 78 kcal

Ceia1 maçã 64 kcal

1266,5 kcal

Gripada...mas feliz!

Oi gente...nem postei o dia de ontem pq saí pra olhar ap.E como estou com uma gripe da gota serena.....esse foi o cardápio de ontem 22/05/2008
Café da manhã
1 pão francÊs sem miolo
1/2 fatia de queijo coalho
1 xíca de café sem açúcar

lanche
1 laranja cravo (mexerica)

almoço
1 colher de sopa de feijão
1 colher de sopa de arroz
1 pedaço de frango cozido
3 rodelas de tomate
3 rodelas de pimentão

lanche1/2 barra de cereal (nariz todo intupido...não entrava nada )

jantar
1 pão francês
1 ovo cozido
1 fatia de queijo coalho

Vixe como comi pouquinho hj Deu medo...mas foi a gripe junto a febre forte com certeza...745 kcal!

Dia 21 de Maio de 2008

Café da manhã
2 fatias de pão integral light 130 kcal
2 fatias de presunto de peru light 30 kcal
1 colher de sopa de requeijão light 40 kcal

Lanche
12 bagos de uva itália 106,5 kcal

Almoço
1 pires de macarrão cozido 154 kcal
1 pedaço de sobrecoxa cozido 202 kcal
1 colher de sopa de pepino 1,25 kcal
1 colher de sopa de cenoura ralada 18,75
3 rodelas de tomate 10 kcal

Lanche
1 colher de sopa de requeijão light 40 kcal
6 bolachas integrais 130 kcal
1 xícara de café sem açúcar 2 kcal


Jantar
1 batata inglesa cozida 85 kcal
½ cenoura cozida 21,5
1 sobre coxa 202 kcal
1 ½ latinha de cerveja 220,5

Total 1393,5 kcal

Meu time ganhou do vasco uhu!
Sportttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttt até morrer! :)

Café da manhã:
2 fatias de pão integral light 130 kcal
1 fatia de presunto de peru light 15 kcal
1 fatia pequena de mamão 22 kcal
1 colher de sopa de requeijão light 40 kcal
1 xícara de café sem açúcar 2 kcal
Lanche
1 pote de iogurte activia 110 kcal

Almoço
2 colheres de arroz integral 104 kcal
1 colher de sopa de cenoura cozida 10 kcal
1 colher de chá de cenoura ralada 11,5 kcal
1 pedaço de carne cozida 235 kcal
3 rodelas de tomate 5 kcal
2 folhas de alface 4 kcal
130 ml de suco de maracujá 20 kcal

Lanche
1 barrinha de cereais 72 kcal

Jantar
2 fatias de pão integral 130 kcal
1 ovo cozido 78 kcal
1 xícara de café sem açúcar 2 kcal


Ceia
1 fatia de presunto 15 kcal
1 copo de leite desnatado 72 kcal
1 fatia pequena de mamão 22 kcal

Total 1099 kcal

Esse foi o meu cardápio de ontem...queria ter chegado ao menos Às 1200 kcal, mas a virose não deixou!
Beijos a todas! :)

Cardápio

O cardápio de hoje foi:

Café da manhã

1 pão francês sem miolo 112 kcal

1 fatia de queijo coalho 90 kcal

7 bagos de uva 38 kcal

lanche

1/2 fatia de mussarela 23,5 kcal

almoço

2 colheres de sopa de feijão com arroz 300 kcal

1 pedaço de frango grelhado 214 kcal

1/2 tomate 20 calorias

lanche

6 bolachas integrais 130 kcal

1 colher de sopa de requeijão 79 kcal

jantar

2 fatias de pão integral light 116 kcal

2 fatias de presunto de peru light 30 kcal

1 colher de requeijão light 60 kcal

1/2 tomate 20 kcal

2 folhas de alface 10 kcal

total de 1171 kcal :)

Dia perfeitoooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!

Felicidade

Coloquei uma calça jeans que há muito não passava do quadril :) e fui feliz da vida com meu noivo tentar nossa carta de crédito. Conseguimossssssssssssssssssssssssssssss e foi uma felicidade tremenda. Agora ficará mais fácil encontrar o nosso lar!

Isso deu um emporrão na minha RA, digo, em mim mesma....bons acontecimentos sempre nos motivam pq nos mostram o quanto as coisas que queremos, os sonhos que temos são possíveis, estão ao nosso alcance a todo instante.

Ontem não anotei nenhuma refeição e até jaquei um pouco, mas me recompus e hoje é um nome dia, dia de fazer tudo certo, fazer tudo valer à pena!

Não me exercitei hoje pq acordei com dor de cabeça da sinusite, mas a tarde caminharei por uma hora e à noite posto aqui qual foi a minha alimentação!

Beijo grande a todos e todas que por aqui passam! :)

Oi gente...bom dia vocÊs que têm acompanhado meu blog. Ontem foi uma perfeito na RA apesar de não estar me sentindo muito bem. Uma virose me pegou.
Mas o importante é que com a terapia estou conseguindo ter mais paciência com o processo. A gente engorda 10 quilos em 6 anos e quer emagrecê-los em 1 dia e era isso que tinha me atrapalhado antes.

Meu café da manhã: comi duas fatias de pão integral, 1 fatia de presunto e uma colher de sopa de requeijão. Lanchei uma fatia de melão. Almocei um pires de macarrão e comi um pedaço de frango a parmegiana (jacada, será?) e salada de rúcula. lanchei 5 bolachas integrais e À noite comi uma fatia de pizza de tomate e rúcula!
Eu não cheguei a somar as calorias desse meu dia! Mas vou fazer agorinha.
Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh tomei uma latinha de cerveja...Então fechei o dia em 1372 kcal...não foi ruim nas calorias, mas nas calorias vazias da cerveja.

Hoje é uma novo dia... 17 de maio de 2008 e estou super feliz!!! Por que a vida é linda! E por que a cada dia tomo mais e mais consciência de que tudo depende de mim e eu eu posso tudo!

beijos e um ótimo dia!

Ontem eu não postei...acho que estava esperando o dia acabar para ter mais o que escrever. De qualquer forma fiz um diário pra mim num caderno também. Eu amo escrever, gosto de reler minha própria letra e história. Daí fui anotando o que comi, as repectivas calorias e como me senti durante o dia.

Foi um dia fácil de fazer a RA, nada me incomodou, mas eu estava cansada. A rotina de ser mãe as vezes me cansa principalmente por que ainda moro com meus pais e minha mãe se mete de vez em sempre na educação dele, e na opinião da maioria eu tenho que aguentar por que estou na casa dela....paciência.

Ao invés de explodir, aproveitei a visitinha do meu noivo ontem (dia 15 é sempre o dia que contamos o tempo que falta para nosso casamento que será dia 15 de novembro...sempre comemoramos e ontem foi a comemoração que faltam apenas 6 meses) pra desabafar, conversar, dividir as angústias e foi um alívio em tanto.

Estou fazendo todos os meus exames como propôs o Dr. Marcílio e até descobri uma cooperativa de nutricionistas aqui no meu estado que cobra a metade dopreço pra quem tem um convênio qualquer. Aí estou esperando o resultado dos demais exames (urina, fezes e sangue) e também a consulta com a edocrinologista que será pra semana. Quando estiver de posse de todos os meus exames marcarei uma consulta. Até por que ela me passará uma RA com alimentos característicos da minha região!

A única coisa que ainda falta fazer é tirar as fotografias. Mas vou fazer agorinha, assim que acabar essa postagem. Vou até imprimir e ficar olhando. também vou comprar uma calça jenas tamanho menos e colocar como objetivo vestí-la em algum prazo real :)

"SE NÃO VOCÊ, ENTÃO QUEM?"

"SE NÃO AGORA, ENTÃO QUANDO?"

Gasparetto

Ia esquecendo

Ia esquecendo de postar meus dados

Tenho:
31 anos
1,65 cm de altura
71 quilos

Minha primeira meta é perder 10% desse peso e chegar aos 63 quilos :)

Voltando

Passei um tempo sem postar, apenas fazendo RA... mas hoje finalmente li todo o livro de Dr. Marcílio e me senti renovada, encorajada a começar outra vez e sempre!

Lá na comunidade onde o encontrei li uma frase há 5 minutos que me fez chorar, sou uma pessoa bastante emotiva, a frase era a seguinte: "Se não você, então quem? Se não agora, então quando?" De Gasparetto. Essa frase mexeu comigo e me fez ver de uma vez por todas que minha vida é minha, é meu o dever de mudá-la sempre, de melhorar sempre, de seguir em frente cada vez melhor, por que eu tenho esse poder. Todos nós temos, basta que queiramos vê-lo e sentí-lo. Muitos de vocês que leram o meu blog talvez tenham se sentido como eu: se acomodaram, engordaram e agora acha impossível sair por que por pior que seja a situação atual "a gente já se acostumou com ela" e qualquer mudança nos assusta. Pois eu quero lhes dizer que cansei de ser medrosa...por mim mesmo farei uma série de mudanças em minha vida e vou ser até prepotente, mas quero ser uma dessas pessoas que vencem desafios na vida e depois contam sua gloriosa caminhada!

Eu posso, eu quero, eu vou conseguir! :)