Dia 24 de maio
Café
½ pão francês 67,5
½ fatia de queijo coalho 75 kcal
1 xícara de café sem açúcar 2 kcal

Almoço
1 pedaço de picanha magra 78 kcal
4 corações de galinha assado 72 kcal
¼ de pires de macarrão 38,5 kcal

Lanche
¼ espetinho de carne 28 kcal

Jantar ½ hambúrguer (sanduíche) 148 kcal
1 colher de sopa de feijoada 69 kcal
3 cervejas 505 kcal

Total 1083 kcal

25 de maio

Café
1 ½ pão francês 202,5
1 fatia de mussarela 47 kcal
1 fatia de presunto 15 kcal

lanche
3 bolachas integrais 75 kcal
½ fatia de mussarela 23,5

Almoço 1/2 pires de macarrão 77 kcal
2 colheres de sopa de feijão 80 kcal
2 copos de coca cola 156 kcal
½ sobre coxa 101 kcal

lanche
1 pão francês 135 kcal
½ fatia de presunto 8 kcal
½ colher de sopa de requeijão light 20 kcal
1 copo de coca cola 78 kcal

1021 kcal até agoraAgora à noite vou ver se como uma saladinha bem diversificada e legal!

26 de maio de 2008

Café da manhã
1 pão francês 135 kcal
½ fatia de presunto 8 kcal
1 xícara de café sem açúcar 2 kcal

Lanche
½ fatia de presunto 8 kcal
½ fatia de queijo coalho 75 kcal
¼ de maçã 16 kcal

Almoço
1 pedaço de frango 80 kcal
1 pires de macarrão 120 kcal
1 colher de sopa de feijão 40 kcal
1 colher de sopa de cenoura ralada 10 kcal
3 rodelas de tomate 10 kcal
1 copo de coca cola 78 kcal

Lanche
1 pão francês sem miolo 90 kcal
½ fatia de queijo coalho 75 kcal
1 xíc. De café 2 kcal

Jantar
1 pires de macaxeira 119 kcal
½ fatia de presunto 8 kcal
1 fatia de queijo coalho 150 kcal

Total 1028 kcal

Dia 27 de maio de 2008
Café
1 pão fracês sem miolo 90 kcal
1 colher de sopa de requeijão light 40 kcal
3 torradas 36 kcal
½ papaya 44,5 kcal
1 xíc de café 2 kcal

Lanche
1 goiaba 43 kcal

Almoço
2 colheres de arroz 70 kcal
1 colher de sopa de grão de bico 69 kcal
1 colher de sopa de ervilha 19 kcal
1 colher de sopa de cenoura 15 kcal
Pepino 5 kcal
Milhinho 15 kcal
Língua de boi

lanche
½ saco de pipoca 240 kcal

Jantar
½ Beirute 436 kcal

Ceia½ maçã 32 kcal

1443 kcal

28 de maio

Café
2 fatias de pão light 114 kcal
1 ovo cozido 78 kcal
½ papaya 44,5 kcal

Lanche1 goiaba 43 kcal

almoço
3 colheres de arroz 105 kcal
1 filé de frango 146 kcal
Tomate 10 kcal
Acelga 10 kcal
Cenoura 10 kcal
Pimentão 5

Lanche
1 pacote de bolacha 110 kcal

Jantar
1 fatia de pizza portuguesa 449 kcal
1 copo de coca cola 78 kcal

Ceia1 maçã 64 kcal

1266,5 kcal